9 PODEROSAS RAZONES PARA INCLUIR LOS FRUTOS SECOS EN SU DIETA
Para nadie es un secreto que los frutos secos como nueces, almendras y maní son excelentes opciones para incluir en dieta. Una de las más poderosas es porque representan a una fuente de grasa saludable que es muy necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo.
¿Más razones para consumirlos? Acá les contamos
1-Ayudan a reducir el colesterol “malo” y a aumentar el “bueno”
2- Son fundamentales para combatir a los radicales libres, sustancias que son responsables de la formación de enfermedades degenerativas y envejecimiento prematuro.
3- Ayudan a disminuir la fatiga
4- Reducen el estrés
5- Son una poderosa fuente de minerales, potasio, fósforo, hierro, entre otros.
6- Las nueces, por ejemplo, son una excelente fuente de omega 3
7- Ayudan a proteger la salud cardiovascular
8- El maní contiene ácido fólico y vitamina e
9- Permiten aumentar los niveles de defensa del organismo
El otro importante beneficio de los frutos secos, es que se pueden mezclar en otras preparaciones. Por ejemplo a la hora del desayuno algunas frutas (sus favoritas) con un poco de yogurt y algunas almendras son una excelente opción para comenzar el día con energía. Además al ser una buena fuente de grasa, vitaminas y minerales son el complemento perfecto para cualquier alimentación.