Para nadie es un secreto que los frutos secos como nueces, almendras y maní son excelentes opciones para incluir en dieta. Una de las más poderosas es porque representan a una fuente de grasa saludable que es muy necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo.

¿Más razones para consumirlos? Acá les contamos

1-Ayudan a reducir el colesterol “malo” y a aumentar el “bueno”

2- Son fundamentales para combatir a los radicales libres, sustancias que son responsables de la formación de enfermedades degenerativas y envejecimiento prematuro.

3- Ayudan a disminuir la fatiga

4- Reducen el estrés

5- Son una poderosa fuente de minerales, potasio, fósforo, hierro, entre otros.

6- Las nueces, por ejemplo, son una excelente fuente de omega 3

7- Ayudan a proteger la salud cardiovascular

8- El maní contiene ácido fólico y vitamina e

9- Permiten aumentar los niveles de defensa del organismo

El otro importante beneficio de los frutos secos, es que se pueden mezclar en otras preparaciones. Por ejemplo a la hora del desayuno algunas frutas (sus favoritas) con un poco de yogurt y algunas almendras son una excelente opción para comenzar el día con energía. Además al ser una buena fuente de grasa, vitaminas y minerales son el complemento perfecto para cualquier alimentación.