En nuestra búsqueda por ejercicios que nos ayuden a fortalecer el cuerpo y que podamos hacer sin muchos materiales y al aire libre es que nos encontramos con las sentadillas. Al igual que muchos de ustedes nos estamos preparando para los 21k de #werunstgo de Nike, por lo que durante estos meses previos estaremos compartiendo con ustedes, recorridos, ejercicios y todo lo que tiene que ver con nuestra preparación.

Algunas de las razones por las que descubrimos que las sentadillas serían un buen ejercicio para nuestro entrenamiento es porque:

-Fortalecen piernas: cuadriceps, isquiotibiales y pantorillas ( entre otros)
– Crean “ambiente anabólico”, esto significa que ayudan a fortalecer los músculos de todo el cuerpo
– Ayuda a quemar grasa
– Mantiene movilidad y equilibrio

Por estas y otras razones es que incorporamos a las sentadillas como las reinas de nuestro entrenamiento, a continuación compartimos con ustedes algunos tipos de ellas, que pueden incluir ustedes también dentro de sus entrenamientos de fortalecimiento, recuerden que este paso es muy importante para enfrentar de mejor manera sus próximos desafíos, sobre todo distancias como los 21 o 42k, sin dejar de lado que para toda distancia este paso es importante.

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