Nuestros amigos de Eje Salud, esta vez nos sorprenden con una rutina de acondicionamiento físico, en la que además nos recuerdan “es necesario generar una base muscular y cardiovascular para poder plantearse desafíos más exigentes”. Es por esto que elaboraron una rutina que pueden hacer en casa y que les permitirá desarrollar una buena base de condición física para mejorar tu capacidad al correr.

Hemos desarrollado un trabajo de tábata de 8 ejercicios: 20 por seg (cada uno) y 10 Seg de pausa entre cada uno de ellos. La idea de este tipo de rutina es repetir este circuito al menos 5 veces para lograr 20 minutos de trabajo real, pueden partir realizando un set del circuito, pero a medida que vayan avanzando pueden ir realizando más vueltas al circuito hasta lograr las 5 vueltas (con pausa entre cada una de ellas)

Los ejercicios son: 20” x 10” x 5

Talón al glúteo

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Sentadillas

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Jumping jacks

Jumping-Jacks

Flexo – extensiones de codo (flexiones de brazo)

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Skiping en el lugar

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Estocadas

estocadas

Burpess

burpees

Planchas

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Si quieren saber más sobre Eje Salud Chile y todos los planes personalizados que tienen para ustedes pueden visitarlos en: www.ejesaludchile.com