El running es un ejercicio muy completo que trabaja todas las partes del cuerpo. A pesar de que las piernas juegan un papel fundamental,los brazos no son menos importantes, ya que también son de gran ayuda para ir impulsando su paso.

Con estos ejercicios tendrán esos bíceps fuertes que siempre soñaron y además los ayudarán a fortalecer más esta parte de su cuerpo y así poder mejorar su rendimiento.

FLEXIÓN DE BRAZOS CON MANCUERNAS

bíceps-mancuerna

Agarra una mancuerna en cada mano y apoya la espalda contra la pared de forma que tu torso,glúteos y codos queden pegados a la pared.

¿CÓMO HACERLO?

Comienza con tus palmas mirándose entre sí,luego sube una de tus mancuernas primero una y luego la otra, preocupate de no despegar nunca los codos de la pared.

Haz 4 series de 12 repeticiones.

biceps

Comienza de pie. Sujeta la mancuerna con tu mano libre, como se muestra en la foto. Luego lleven lentamente la mancuerna hacia su pecho, pasando por la posición de brazo a brazo en ángulo recto. Aprieten hasta el tope (arriba) y luego bajen lentamente hacia el punto de partida.

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